dieta do

przetrenowanie odpada raczej bo sila idzie, trening typowy na mase z progresja, dieta przy HST taka sama i szlo. Co do cwiczen ogulnorozwojowych to moze troche poekperymentuje, Co do supli to moze racja musze sobie cos walnac moze ruszy sie troche.

WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat od kwietnua, w wrzesmiu 100tabs wina 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

dieta zarowno jak i trening do bani , poczytaj posty podwieszone

Przeczytałem i mam kilka pytań. Na śniadanie jem kromke chleba tylko, W szkole 1 bułke, potem obiad i chyba najwiecej jem na wieczór co napewno jest błędem. Czy taka dieta bęzie Ok ? Posiłek I -jajka z papryką i pomidorami -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków ***TRENING*** [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: staram sie jesc 6 posilkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko odrzywki ostatnio kreatyna gainer bcaa bialko przez 3 miesiace przerwa 1 mies. 8. TRENING: na [...]

Ja przed wakacjami ćwiczyłem od 4 do 6 h dziennie, codziennie, w tym bieganie 10 km, jazda rowerem 50 km, technika 3 razy w tyg(gumka, na sucho, obciązniki) po 1000 kopnięć, technika boks. 30 min walki z cieniem z cięzarkami 1 kg, aeroby z elementami sw, sprinty pod gorki, i treningi z kims, czyli tarcze,sparngi i siłownia, masa mięsniwoa wzrosła [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo glownie metka test deca wino 8. TRENING:5xtyg 9. CEL CYKLU:sila definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pol roku 11. POZIOM [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:105 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:DUZO LAT 6. DIETA: -białko:OK 400 -węglowodany:300 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TROCHE 8. TRENING:MIN 4 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU:NABRANIE CIALKA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:JESTEM NA T3 CLEN I TEST 11. [...]

Mi ostatnio po 30mg ed dobrego mietka przybylo 6kg w tydzien :P gdzie dieta byla pilnowana bardzo dokladnie. Ale wracajac do tematu to dawki ogromne, a wyglad mierny, tu trzeba sie skupic na treningu/diecie a nie zdrowie sobie psuc taka iloscia saa ktore w polowie nie zostanie wykorzystane. Co do diety to taka ma byc na cyklu? okolo 3500kcal [...]

mimo, że wiem, że nie reprezentuje czegoś super i nigdy nie będę, nie mam chęci być ani mega silny, ani jakoś super wyglądać. po prostu mam potrzebę ćwiczyć .. miałem nawet 12 w pracy nie zapowiedziane to spałem tylko po 4h dziennie by się wyrobić z treningiem, dietą i do pracy..

1. WIEK: 27 2. WAGA: 132 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 136 -udo: 72 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: budowa miesnia utrata tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8ms 11. POZIOM BF%: 12. [...]

ok ;p 1. WIEK:23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zaczełem 8 lat temu i miałem z 3 lata temu niecały rok przerwy 6. DIETA: -białko: ~2 -węglowodany: ~5 -tłuszcz: ~1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki naposim :D:D, metka + prol, metka + omka okolo rok temu [...]

SUKCES W KULTURYSTYCE http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Hej, trening siłowy całego ciała, aeroby jako dodatek. Niezmiernie ważna w całej tej zabawie jest dieta (która u kobiet wygląda troszkę inaczej, niż u facetów). Często spożywamy produkty, które również przyczyniają się do powstawania cellulitu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html [...]

Damian ma rację największe koszty to ciuchy (zależy oczywiście od tego w czym chodzisz), sama dieta wychodzi nie wiele drożej od złego sposobu odżywiania (odpada browar, słodycze, pizza itp.) w 1000zł da się zmieścić, a nawet w 700zł jak polatasz po promocjach ale po 1-2 miesiącach zbrzydnie Ci to żarcie i cena wzrośnie do ok. 250-400zł/tyg bo ile [...]

O podstawach budowania masy masz na forum pełno informacji- trening, regeneracja i dieta. Ja od siebie mogę dodać tyle że nie dziwi mnie to, że półtora roku nie widać masy. A dlaczego? "....rower 5 - 10 x w tygodniu po 1-2 h ....." A do tego pewnie mało jesz. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-29 14:47:04

nie liczy się ile podnosisz, pamietaj najważniejsza jest dieta dlatego tez udaj sie do dzialu odzywianie poczytaj arty podwieszone zadawaj sensowne pytania i dowiesz sie wyszystko co i jak po kolei

Płeć : Chłopak Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost :172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : trenuje MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, ławeczka, wyciag górny, bd kupowal drążek Dieta :diety nie mam ale staram sie jeść ryż po treningu, na obiad z [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 105 nie wiem czy dobrze zmierzylem -udo: 64,5 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: 2600 kalorii -białko: 2015 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle/ prop wino t3 tren ace/ enan deka metka 8. TRENING: 3x FBW [...]